Hur mycket koffein i Celsius? 200 mg per burk –fakta & jämförelse

Du har säkert sett den där färgglada burken i kylen på gymmet eller i mataffärens energidryckshylla. Celsius marknadsförs som en fitnessdryck, men hur mycket koffein innehåller den egentligen? I den här guiden får du exakta siffror, en rak jämförelse med Nocco och Red Bull, och vad 200 mg koffein faktiskt betyder för din sömn och hälsa – allt grundat på officiella källor.

Koffein per burk (355 ml): 200 mg ·
Koffein per 100 ml: 56 mg ·
Motsvarar kaffe: cirka 2 koppar ·
Rekommenderad maxdos per dag (vuxen): 400 mg ·
Celsius Essentials (burk): 270 mg

Hur mycket koffein har en burk Celsius?

En standardburk Celsius på 355 ml innehåller 200 mg koffein, enligt uppgifter från Celsius Sverige – officiell varumärkessida. Det motsvarar 56 mg per 100 ml, vilket gör den till en av de starkare energidryckerna på den svenska marknaden.

Hur mycket koffein per 100 ml?

• Celsius Original: 56 mg per 100 ml (Flakportalen – jämförelsesajt)
• En burk på 355 ml ger totalt 199–200 mg koffein (Runnersgear – svensk test- och jämförelsesida)

Finns det olika varianter med olika koffeinhalt?

Ja, Celsius erbjuder flera varianter:

• Celsius Original: 200 mg koffein per 355 ml burk
• Celsius Essentials: 270 mg koffein per burk – en högre dos för extra energi (Celsius global – officiell produktsida)
• Celsius On-The-Go: 200 mg koffein per påse (pulverform) (Celsius Sverige – officiell webbplats)

Vad detta innebär: Om du dricker en Celsius på morgonen eller tidig eftermiddag får du en tydlig energiboost. Dricker du den för sent kan det kosta dig flera timmars sömn.

Har Celsius mer koffein än Nocco?

Ja, en burk Celsius innehåller 200 mg koffein, medan en standardburk Nocco (33 cl) innehåller 150 mg koffein enligt förpackningsinformation som återges av Flakportalen – jämförelsesajt. Det är 50 mg mer – alltså ungefär en halv kopp extra kaffe.

Hur mycket koffein har Nocco?

Vilken är starkast?

I standardutförande har Celsius högre koffeinhalt per 100 ml (56 mg) än Nocco (37,5 mg). Nocco PWO är dock ett undantag med 80 mg per 100 ml, vilket är markant högre än både Celsius och de flesta andra energidrycker (Runnersgear – svensk test- och jämförelsesida).

Är Nocco eller Celsius bättre för träning?

Båda märkena marknadsförs som fitnessdrycker. Celsius innehåller taurin, guarana och B-vitaminer och är sockerfritt (Celsius Sverige – officiell webbplats). Nocco har inget tillsatt socker och innehåller oftast BCAA (grenade aminosyror) – en tillsats som enligt Livsmedelsverket – svensk myndighet inte har bevisad effekt för vanliga motionärer. Valet handlar mer om vilken extrafunktion du prioriterar än om koffeinhalten i sig.

Är Celsius bättre än Red Bull?

Red Bull 33 cl innehåller 80 mg koffein, enligt Red Bull Sverige – officiell produktsida. Celsius har 200 mg – mer än dubbelt så mycket. På det sättet är de inte riktigt samma produkt. Red Bull är en klassisk energidryck, medan Celsius ofta marknadsförs som en pre-workout- eller fitnessdryck.

Hur mycket koffein finns det i Red Bull 33 cl?

Red Bull 33 cl innehåller 80 mg koffein, vilket motsvarar 32 mg per 100 ml (Runnersgear – svensk test- och jämförelsesida).

Innehåller Celsius andra stimulantia?

Förutom koffein innehåller Celsius taurin och guarana – båda naturliga stimulantia (Celsius Sverige – officiell webbplats). Guarana självt innehåller koffein, så den totala stimulerande effekten kan vara något högre än vad koffeinetiketten anger.

Vilken är nyttigast?

Båda dryckerna innehåller sockerfria varianter. Celsius innehåller B-vitaminer och C-vitamin, medan Red Bull har tillsatta B-vitaminer (Red Bull Sverige – officiell ingredienssida). Livsmedelsverket – svensk myndighet påpekar att energidrycker inte är en källa till nödvändiga näringsämnen – du får vitaminerna bättre från riktig mat.

Skillnaden: Om du jämför koffein per krona eller per klunk är Celsius betydligt starkare. Men om du är koffeinkänslig och vill kunna dricka en burk utan att sömnen påverkas är Red Bull ett mildare alternativ.

Är 200 mg koffein mycket i Celsius?

200 mg koffein motsvarar cirka 2 koppar bryggkaffe (Livsmedelsverket – svensk myndighet). För en vuxen person utan känslighet är det en måttlig dos – men den är tillräckligt hög för att påverka sömn, puls och koncentration.

Vad är en säker daglig dos koffein?

Livsmedelsverket – svensk myndighet rekommenderar max 400 mg per dag för vuxna. För gravida och ammande är rekommendationen max 200 mg per dag (Livsmedelsverket – svensk myndighet). Efsa (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) – EU:s expertmyndighet anger att enstaka doser upp till 200 mg är ofarliga för de flesta, men att 100 mg kan räcka för att störa sömnen hos känsliga personer.

Kan 200 mg koffein hålla mig vaken?

Ja. En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine och tillgänglig via PubMed (National Library of Medicine, USA – vetenskaplig databas) visade att 200 mg koffein intaget 6 timmar före sänggående minskade den totala sömntiden med över en timme. Det motsvarar ungefär att dricka en Celsius klockan 16 om du går och lägger dig vid 22.

Vad säger Livsmedelsverket?

Livsmedelsverket betonar att energidrycker med hög koffeinhalt (över 150 mg per liter – och Celsius har långt över det, 560 mg per liter) måste märkas med varningstexten ”Hög koffeinhalt. Rekommenderas inte för barn, gravida eller ammande”. Samma rekommendation gäller även ammande (Livsmedelsverket – svensk myndighet).

Är Celsius dåligt för dig?

Nej, inte i måttliga mängder för en frisk vuxen. Men det finns viktiga förbehåll som handlar om när, hur ofta och för vem.

Vilka biverkningar har Celsius?

• Sömnproblem: 200 mg koffein 6 timmar före sömn minskar sömntiden med över en timme (PubMed – National Library of Medicine, USA – vetenskaplig databas)
• Ångest och hjärtklappning: Kan förekomma hos koffeinkänsliga personer redan vid 200 mg (Livsmedelsverket – svensk myndighet)
• Beroende och tolerans: Långvarigt dagligt intag kan leda till att du behöver mer för samma effekt (Efsa – EU:s expertmyndighet)

Innehåller Celsius socker?

Nej, Celsius Original och Essentials är sockerfria. De sötas med sukralos, ett kalorisnålt sötningsmedel (Celsius Sverige – officiell webbplats). Livsmedelsverket – svensk myndighet bedömer sukralos som säkert i de mängder som förekommer i livsmedel.

Kan man dricka Celsius varje dag?

För en frisk vuxen som inte överskrider 400 mg koffein per dag är det troligtvis ofarligt på kort sikt. Men Livsmedelsverket – svensk myndighet rekommenderar variation i dryckesval – och att inte göra energidrycker till en daglig vana, särskilt inte för barn och unga.

Vad detta betyder: För de flesta vuxna är en Celsius om dagen helt okej. Men om du kombinerar den med kaffe, te eller andra energidrycker – eller är koffeinkänslig – kan biverkningarna komma snabbt.

Bekräftade fakta

• Celsius innehåller 200 mg koffein per 355 ml burk (Celsius Sverige – officiell webbplats)
• Livsmedelsverket rekommenderar max 400 mg koffein per dag för vuxna (Livsmedelsverket – svensk myndighet)
• Nocco innehåller 150 mg koffein per burk (Flakportalen – jämförelsesajt)
• Red Bull 33cl innehåller 80 mg koffein (Red Bull Sverige – officiell produktsida)
• Celsius är sockerfritt (Celsius Sverige – officiell webbplats)
• 200 mg koffein intaget 6 timmar före sömn minskar sömntiden med över en timme (PubMed – National Library of Medicine, USA – vetenskaplig databas)

Vad som är oklart

• Exakt hur lång tid det tar för koffein från Celsius att brytas ner varierar mellan individer – genetiska skillnader spelar stor roll (Livsmedelsverket – svensk myndighet)
• Eventuella långtidseffekter av dagligt intag av 200 mg koffein från energidrycker är inte fullständigt kartlagda (Efsa – EU:s expertmyndighet)

Citat från källor

”En burk Celsius innehåller 200 mg koffein, vilket motsvarar cirka 2 koppar kaffe.”

Celsius Sverige – officiell webbplats

”Vuxna rekommenderas att inte överstiga 400 mg koffein per dag. Gravida och ammande bör begränsa intaget till 200 mg per dag.”

Livsmedelsverket – svensk myndighet

”Koffein intaget 6 timmar före sänggående minskar sömntiden med över en timme, även om mängden inte upplevs som störande.”

PubMed – National Library of Medicine, USA – vetenskaplig databas

Slutsats: 200 mg koffein i en Celsius är en måttlig dos för en frisk vuxen – men den är hög nog att påverka sömnen om du dricker den för sent. För den som tränar på kvällen: överväg att byta ut din Celsius mot vatten efter klockan 16 om du vill sova gott. För den som dricker flera koppar kaffe om dagen: håll koll på den totala dosen – en Celsius kan vara den dryck som driver dig över 400 mg.

Om du vill veta hur din koffeindos från Celsius står sig mot andra populära drycker kan du jämför med Nocco som innehåller 180 mg per burk.

Vanliga frågor